WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
10bet手机版注册
当前位置:首页 > 10bet手机版注册

10bet手机版注册:吃多了会增加胃肠道的负担

时间:2023/1/22 9:38:30   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:早睡早起,睡眠充足的人往往有一个更好的精神状态。因此,从健康的角度,何桂平表示,春节假期人们可以尽量合理规划时间,实现健康作息,儿童和青少年可以考虑晚上21:00前睡觉,成年人22:30前睡觉,第二天7:00前起床,最好不要超过8:00。10bet手机版注册如何“吃”才能健康?事实上,人们早就注意到合理饮食和均衡营养的...
早睡早起,睡眠充足的人往往有一个更好的精神状态。因此,从健康的角度,何桂平表示,春节假期人们可以尽量合理规划时间,实现健康作息,儿童和青少年可以考虑晚上21:00前睡觉,成年人22:30前睡觉,第二天7:00前起床,最好不要超过8:00。10bet手机版注册

如何“吃”才能健康?事实上,人们早就注意到合理饮食和均衡营养的重要性。

何桂平提到,《黄帝内经》曾提出“五谷补食、五果助食、五畜益食、五菜补食”的食物搭配方案,即以五谷土豆、蔬菜为主,适当搭配猪肉、牛羊肉等肉类,大致3个素菜,1个荤菜。

饮食应遵循食物多样化、合理组合的原则。比如,可以坚持以谷物为主的均衡膳食模式,每天的三餐要荤素搭配,水果富含维生素,有的人已经养成了每天吃一定量水果的习惯。

但何桂平介绍,从中医的角度来看,大多数水果都是寒性的,春节期间全国很多地方的气温都比较低,在寒冷的环境下长期大量食用这类水果,会消耗脾胃之阳,容易引起腹泻,或者食用后胃肿胀。因此,寒冷的冬季和初春不适合大量食用水果,可以少量食用一些,而且最好加热后食用。另外,节假日期间,除了久坐不动,吃多了会增加胃肠道的负担,而饭后散步是一种很好的锻炼方式,既能帮助胃肠道消化食物,又能让久坐的身体得到锻炼。

对于睡眠,长期睡眠不佳,需要排除身体和情绪原因,必要时进行相应的治疗。在日常生活中,也有一些改善睡眠的方法。


本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下(10bet手机版注册京ICP备05059965号-2